jak sie szybko

Iza, dzięki Ci bardzo. Zrobię tak jak napisałaś. Czyli rozumiem, że nie zmieniam ciężaru przez 3 obwody w danym ćwczeniu. Jak nałożę 20kg na wyciskanie na barki, to tyle zostawiam przez wszystkie 3 obwody? Dobrze rozumiem? Muszę jeszcze tylko brzuszki te na skośnej zmienić na jakieś inne. Uprzednio zajął mi ponad 1,5h bez aero. Nie mierzyłam [...]

Dzien 13 (nietreningowy): jednym slowem w dwoch zdaniach: czuje sie jak kon po westernie... glowa boli, katar jak sk****syn... mam nadzieje ze szybko minie i nie bede musial opuszczac treningow. Dieta: sniadanie: ryz, kurczak i troche innego mieska, troche warzyw obiad: zupa z pora+ziemniaki+chleb razowy, golabki III posilek: 2 kajzerki, maslo, [...]

[...] już nie miałem czasu ani ochoty. Tak to w skrócie wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=qze0pjWlp2k Swing z takim ciężarem i w takim chwycie to nowe doznanie. Zupełnie jakbym robił towel swing z dużym ciężarem. Może piach to kiepski pomysł na taką objętość (na razie), ale sam przyrząd jest spoko. Spróbuję kupić granulat gumy (sprzedają w [...]

[...] uderzyć w Classic Physique Myśle ze tam się lepiej odnajdę i w sumie bardziej podobają mi się te sylwetki Dieta ciagle oparta na rotacji ww. Działa na mnie bardzo dobrze a jak coś działa to po co to zmieniać Waga aktualnie 94kg Rozkład makro aktualnie wyglada w następujący sposób Dt;285b 35t 500w Dnt; 270b 85t 200w Cardio planuje kręcić cały [...]

[...] głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic się nie chce. Nie liczyłem ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut przed śniadaniem 2kaps [...]

[...] która była już znacznie niższa - podskoczyła i utrzymuje się ciągle. Mam zajęte gardło, nos zapchany, problemy z przełykaniem jedzenia a nawet napojów. Dietę i trening (jak napisałem powyżej) szlag trafił. Od wczoraj mój dzień oscyluję wokół półsnu, naparów z bzu, lipy i malin, tablet, tragicznego samopoczucia oraz lipnego pseudojedzenia. [...]

Tyle się naczytałem i nasłuchałem o kreatynie że każdy ma swe racje , podchodze do tego jak do wszystkiego innego , raz że z umiarem , dwa z przymrużeniem oka a trzy każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, najlepiej samemu po sobie wyczuć co i jak jest dla nas najlepsze. Kiedyś brałem jabłczan i zero efektów , no oprócz bieganiny co chwilę z [...]

jak są czerwone to szybko szukaj jakiejś dobrej maści, moje niestety juz się zabliźniły. ja stosowałem na to różne maści a teraz profilaktycznie uzywam jakiejś najtańszej ale moje są juz zabliźnione chociaż nowe się nie pojawiają Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-31 21:41:01

WSTĘP Zapasy, podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, podlegają określonym zasadom, które stanowią „reguły gry” i określają ich zastosowanie w praktyce. Celem walki zapaśniczej jest zwycięstwo przez położenie przeciwnika na łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - [...]

[...] dowiedzial o tym. Odrazu kazal mi przyjsc i mu opowiedziec co bylo.. Ok gadamy gadamy i powiedzial ze jacys jego koledzy sa gotowi zeby mnie wywiesc ( z niego taki gangster jak z pudziana nianka ), pozniej mowi ze jednak sobie odpusci. Idziemy idziemy i z boku na niemca mnie *******nal, padlem bo byla zima, nawet mnie nie bolalo ani nic. Potem [...]

[...] męskie, 10 damskich 4a. plank 3x30sek 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 22kg (za dużooo), 10x 11kg, 10x 11kg 10 min orbitrek stretching i posłowie: %-) (na tej siłce mają jakiś diabelski orbitrek, na którym męczę się 2x bardziej niż na innych... o taki: http://www.imgfitness.pl/produkt/E825/eliptical/ prawie nie czuję na nim pracy rąk, za to [...]

Al- O, nie wiedziałam, czy regularnie zaglądasz, bo chciałam napisać, że widziałam ostatnio na siłce taką wysoką lasencję z długimi nogami i myślałam, że to Ty, ale jak zobaczyłam co ona wyprawia to szybko zmieniłam zdanie |-) };-) :)) A to pewnie byłam ja}:-(};-) Odnośnie słodyczy, przed @ łakomstwo na słodycze ciągnęło się za mną przez 4 dni! [...]

[...] zadowolone Wiosło jednoracz, dopiero co cie poinstruowałema juz jest ze tak powiem "rasowe", szybko załapałeś JEDNAK dlaczego robisz jedna reke po drugiej bez zadnej przerwy? chcesz niesymetrycznych plecow sie dorobic ? Waskie wyc lezac - dobre, ale jak bys mial klopoty, szczegolnie z nadgarstkami to po prostu chwyc nieco szerzej

[...] po wszystkich i obrażasz wiele osób a potem dajesz przyzwolenie aby każdy robił to co lubi.... fajnie....tylko po co...??? p.s. Rób chłopie swoje i zachowuj się jak trzeba a być może za 20 lat ...będziemy ci wdzięczni za to co robisz....choć jak mam być szczery...to "odrobiłem" lekcję i obejrzałem wszelkie dostępne filmiki [...]

Marcin Różalski pokomał Vitaly Shemetov Runda 1 – kontuzja Czemu obydwie walki z Różalem który jest kickbokserem wyglądały jak bójki, a nie jak dobre techniczne walki w K-1? Ma złych przeciwników i pecha do nich, bo co chwile coś im się dzieje, widać że szatan jest z Różalem Attila Vegh pokonał Gregor Aschugbabjan Runda 2 – [...]

Niczym - tylko z własnego doświadczenia wiem jak szybko wysiadają uda przy tak dużej ilości powtórzeń, kwas mlekowy szybko spowoduje nieprzyjemne - oczywiście mozna polomizowac, uczucie palenia w mięśniach - w przypadku z krótkimi przerwami nawet serie bez obciążenia zaczynają się robić trudne i można mieć problemy z wykonaniem byle piętnastu [...]

no ja tez mam nadzieje ze szybko sie ogarne .... dobrze ze po kilku dniach moge znowu jesc i zaczynam to robic bo wage ciezko wrzucic do przodu ale spada bardzo szybko jak i masa miesniowa

[...] ( przy niskim stabilnym poziomie) i z drugiej strony w stresie powoduje całkiem odwrotną reakcje, czyli tycie + katabolizm (w skrócie). Reakcja Twojego organizmu jest jak najbardziej naturalna IMHO. Koniec diety-> koniec/zmniejszenie stresu, mimo podniesienia kalorii waga stoi. Inne objawy wysokiego kortyzolu: -odkładaniem się tkanki [...]

[...] znikają inuslina fajna sprawa do wysokich dawek saa :-)) myslałem ze do 50cm w bicepsie nabije ale nie stety zostało marne 48 :-( ale w styczniu było 46 takze progres jakiś tam jest żyła nadal się przebija %-) teraz w planach unormowanie wrażliwości pozbyciu się troche wody wkoncu idzie wiosna :-D na dniach wrzucę wino oral 50-60mg na [...]

[...] które zrobiłem w około 1 h i ledwo co zdążyłem przed zamknięciem siłki ( 23 godzina ) dzień był w miare ok , pozytywny .Pstryknąłem też sobie pare fotek i później je wrzuce jak znajde kabel do telefonu. Regeneracja: 8h Domsy: Klata 1/10 Plecy 5/10 Biceps 5/10 Trening: Nogi Trening w miare dobry , nie oczekiwałem ani super pompy ani jakiejś super [...]